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Jolanda2201
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Empfehlung ASMR

Beitrag von Jolanda2201 » Freitag, 03.08.18, 20:13

Hallo ihr Lieben,

ich bin neu im Forum und nicht ganz sicher,ob ich hier Empfehlungen aussprechen darf- ich denke aber schon, da viele Threads auf Tipps basieren, die Beschwerden im Entzug lindern können :-).
Ich habe eine harte Zeit hinter mir,die immer noch anhält und ich denke, dass diese typischen Unruhezustände, nicht stillhalten können, Panik die zu Schlaflosigkeit führt etc. viele von euch betreffen. Daher hier ein Tipp, der im Optimalfall dem ein oder anderen von euch hilft.
Kennt ihr dieses Gefühl eines Gänsehautschauers im Nacken oder im ganzen Körper der euch durchfährt,wenn jemand euch berührt, leise flüstert oder ihr bestimmte Geräusche hört? Das ist ein schönes und beruhigendes Gefühl...oft hatte man das als Kind. Genau da setzt ASMR an.
Es gibt zahlreiche Videos auf youtube- ich stecke mir die Kopfhörer in die Ohren,schließe die Augen und höre zu. Es wird sanft geflüstert, es werden beruhigende Geräusche erzeugt, bestimmte Wörter gesagt usw. Der Zweck davon ist sog. Tingles zu erzeugen, sprich genau dieses behagliche Gänsehautgefühl. Klingt erstmal etwas verrückt,aber mir persönlich hilft es und ich möchte den Tipp gerne an euch weitergeben. Wenn ihr richtig heftig in der roten Panikzone seid und nichts mehr geht,ist es möglicherweise zu wenig- aber mir hat es selbst in solchen Zuständen Linderung verschafft, zumindest während der paar Minuten des Anhörens. Ihr könnt es ja einfach mal ausprobieren,wenn ihr wollt :-) Ob ich hier einzelne Kanäle empfehlen kann weiß ich nicht- aber es gibt viel Auswahl und ihr könnt ein wenig testen, was euch zusagt. Das ist total individuell, daher bringen Empfehlungen vermutlich sowieso nicht viel.

Alles Liebe,
Julia
Folgende Benutzer bedankten sich beim Autor Jolanda2201 für den Beitrag (Insgesamt 3):
Ululu 69JamieLinLina
Diagnose: keine, da psychisch gesund

30.04.18 - 27.5.18 (4 Wochen): 0,5mg Tavor gegen Schlafstörungen aufgrund von Rückenproblemen
28.05.-04.06. (1 Woche): 0,25mg Tavor- keine Entzugssymptome
05.06.-12.06 (1 Woche): kein Tavor mehr, keine Entzugssymtome bis auf früheres Erwachen mit leichter Unruhe
13.06.-25.06 (12 Tage): 0,5mg Tavor gegen Schafstörung aufgrund wiederkehrender Rückenprobleme, nach einer
Woche leichte Geräuschhalluzinationen, Reinsteigern, Angst vor alltgäglichen Geräuschen,
Angstzustände, Nervosität, Weinkrämpfe,Panik,Tinnitus,Einschlafstörungen
26.06.-04.07. (9 Tage): 0,25mg Tavor, Zustände unverändert,zusätzlich sehr frühes Erwachen
-----> Gesamteinnahme Tavor: 8 Wochen mit einer Woche Unterbrechung

Die ersten 4 Wochen :kaum Schlaf,Weinkrämpfe,Angst vor alltäglichen Geräuschen, frühes Aufwachen mit großer Panik.

Woche 5-8: weniger Unruhe,kaum noch Panik,besserer Schlaf,nach wie vor Fixierung auf Geräusche. Zwischendurch Fenster mit guter Stimmung und klarer Sicht auf Dinge,Fenster werden länger,zuletzt über eine Woche

Woche 9-11: Die ersten Nächte gar kein Schlaf, morgens wahnhafte Gedanken und riesige Panik. Nach mehreren Tagen wieder gutes Einschlafen,aber frühes Erwachen mit Panik. Körperliche Symptome treten zum ersten Mal auf. Intrusive Erinnerungen,Erleben alter Ängste,welche schon lange überwunden waren.

Lucifer
Beiträge: 120
Registriert: Mittwoch, 25.07.18, 12:04

Re: Empfehlung ASMR

Beitrag von Lucifer » Freitag, 19.10.18, 22:13

Hier ist ein ASMR Video speziell für Leute im Entzug (von einem Benzo-Überlebenden) [Englisch]:
<3 Höre es mit Köpfhörern
https://www.youtube.com/watch?v=Ezp6lrUax6Y
► Text zeigen

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