ADFD

hallo zusammen ,

da ich nicht weiss, wer meinen eigenen thread mitverfolgt, möchte ich dieses thema nochmal extra einstellen.

viele klagen ja während oder nach dem entzug von benzos oder Ads über schwere muskuläre verspannungen, muskel-und gelenkschmerzen, gangunsicherheit, das gefühl, zusammenzubrechen.

ich selber habe seit dem beginn des benzoentzuges einen schmerzlevel von 9-10 durch extreme muskelanspannungen im rücken erreicht, was so nicht lange durchzuhalten ist. mein entzug findet zwar nach der ASHTON TABELLE sehr langsam und ohne unterstützung durch ein AD oder ersatzmittel statt, was mir ansonsten diese abdosierzeit überhaupt nicht schwermacht.

dass man psychisch natürlich dinge intensiver wahrnimmt, schottet das benzo oder AD nicht mehr extrem ab, ist klar, da hilft dann rückzug vor zuviel stress von AUSSEN, um nicht allzu viele GEWITTER im kopf zu spüren.

nun habe ich eine kompakte physiotherapie begonnen, die meine muskulatur wieder tüchtig durchblutet, trainiert und siehe da, nach dem 3. termin ging ich ohne schmerzen zum auto, die muskulatur war total entspannt. der zustand hielt nur kurze zeit an, auch hier ist GEDULD und AUSDAUER gefragt, als chronische schmerzpatientin werde ich glücklich sein, bei schmerzlevel 4-5 bleiben zu können auch OHNE benzo und das scheinen mir die neuen übungen zu ermöglichen, was etwas ist, wovon ich im leben nicht mehr zu träumen wagte.

hinzu kommt PMR, die progressive muskelentspannung nach JACOBSON. eine teilnehmerin liess mir über pn einen link zukommen, bei dem man entspannt liegend, dem pc/lap zuhörend, die übungen durchführen kann, die MIR eine riesenhilfe nun beim entzug sind.
klar muss auch hier der innere schweinehund, wenn sich manche von euch derart elend fühlen, bekämpft werden, aber man muss für die übungen das haus nicht verlassen, kann sie sogar als einschlafhilfe, als hilfe, um aus angstzuständen zu kommen, nutzen.

sollte es den einen oder anderen interessieren, gebe ich gerne über pn den link weiter für JACOBSON, vielleicht gelingt es dann später auch, dass ihr euch auch durch eine gezielte physiotherapie helfen lasst, euren körper wieder belastbarer zu machen, so ein training stärkt auch den MUT und den GLAUBEN an EUCH SELBST, dass die ZEIT euer freund ist und ihr auch eure beschwerden überstehen werdet.

ich wünsche euch allen mut, gelassenheit und GEDULD, habt vertrauen in EURE kraft, sie wird euch durch hoffnungslose stunden tragen und das wissen, andere haben es überstanden, siehe MICHI (sosjord), der seinen weg über videos dokumentiert hat.

also weiter gehts, step by step, keep on walking together und nehmt alles zuhilfe, was besserung verspricht
andrea
PS.: liebe MODS, bitte stellt den eintrag in die abteilung, in der er in euren augen am besten aufgehoben ist

hallo zusammen,

da Muskelverspannungen, Rückenschmerzen etc. ein sehr häufiges Symptom im Entzug ist, fange ich hier einen thread zum Sammeln von Tipps an

Tipp von Sigli bei Nackenverspannungen.

Eine andere Userin, mit der ich immer wieder mal Kontakt habe und die mir wirklich oft geholfen hat, gab mir den Rat, mir "Oleo Therm Muskelöl" zu holen. Mein Mann massiert es mir seit etwa 2 bis 3 Wochen ein- bis zweimal am Tag in den Nacken bzw. die Muskulatur drum herum ein. Es hat nicht die erwartete wärmende Wirkung; doch es scheint mir gut zu helfen.

Was ist drinnen?: Hypericum perforatum Oil, Glycine soja Oil, Arnica montana Flower, Eucalyptus gobulus Oil, Juniperus communis Oil, Lavendula angustifolia Oil, Pinus pomilio Oil, Citral, Citronellol, Coumarin, Farnsesol, Limonene, Linalool, Cinnamal, Isoeugenol. (ab "Citral... "from natural essential oils"

Ich kann es mir nicht so genau erklären, wie es wirkt; doch es wirkt sanft und doch spürbar. 100 ml kosten um die 13,- € und sind wirklich ergiebig.

http://www.adfd.org/austausch/viewtopic ... 00#p139300

Sigli schrieb:
also ich habe einfach bei meiner Apotheke angerufen und die gebeten, mir das Öl zu besorgen. Es war am gleichen Tag da.

Es steht auch noch drauf, dass es von "Pharma Liebermann GmbH, 89423 Gundelfingen" ist.

P.S.: OleoTherm schreibt man zusammen.

Gute Erfahrungen gibt es mit einer Yantramatte

lg padma

Hallo

was mir spontan dazu einfällt und hilft:

Magnesium einnehmen
Muskeln mit Pferdesalbe massieren
sanftes Bewegen im Wasser
Warme Bäder mit Epsom Salz (Magnesium)
Warmhalten
Sanftes Dehnen und Bewegen
Mir vorstellen, ich bin ein weiches Tuch, das sich über alle Unebenheiten legt und sich anpasst, keinen Widerstand leistet
Mir vorstellen, ich kann die Bewegungen normal ausführen, mir die Bewegungen vorstellen auf eine entspannte, leichte Art, bevor ich sie ausführe.
Allgemein: Entspannen, Stressniveau niedrig halten (jaja, ich weiß im Entzug oft kaum möglich...)

Liebe grüße,
lina

hallo,

ein Tipp von Finchen ist ABC Pflaster sowie Aconit Schmerzöl (homöopathisch)
http://www.adfd.org/austausch/viewtopic ... 00#p139700

Mir persönlich hilft Wärme am besten: Bäder, Heizkissen, bei Nackenverspannungen die heisse Dusche auf die schmerzende Stellen halten. Falls man Krankengymnastik bekommt, ist "heisse Rolle" hilfreich.

Ein Tensgerät kann ebenfalls helfen.

lg padma

Hallo,

ich bin zwar nicht im Entzug, habe aber aufgrund meiner PTBS schon seit langem mit starken Verspannungen im Bereich der Halswirbelsäule zu tun. Seit 1,5 Jahren bin alle ein bis zwei Wochen bei einer Ostheopathin. Auch Massage hatte ich immer wieder. Beides tut immer gut, aber eine Entspannung hat es bisher leider nicht gebracht. Vor einigen Wochen war ich bei einem Orthopäden, weil ich befürchtete, dass mittlerweile durch die Jahrelange Anspannung wirklich auch Schäden an der Wirbelsäule oder an den Bändern entstanden sind. Was leider tatsächlich auch der Fall ist. Die langanhaltenden Anspannung hat Fehlbelastungen verursacht, wodurch ich nun u.a. Arthrose in der HSW habe. Der Rest der Wirbelsäule ist auch nicht ganz i.o. Bei meinem zweiten Termin bei dem Orthopäden, haben wir darüber gesprochen, dass die Massage leider nichts gebracht hat. Da kam er mit dem Vorschlag Muskelrelaxans zu nehmen. Er meinte Tetrazepam würde man ja nicht mehr nehmen. Es gäbe jetzt Orphenadrin. Beide Medikamente habe ich mir im Internet angesehen. Und nun bin ich geschockt. Tetrazepam ist ein Benzo und das andere Medikamente hat ebenfalls erhebliche Nebenwirkungen. Diese Art der Medikation habe ich sofort abgelehnt. Ich merke aber dass ich nun verwirrt bin. Unterschätze ich den Zustand meiner HWS, das der Orthopädie mir direkt so drastische Medikamente vorschlägt? Oder gehen die einfach viel zu leichtfertig damit um?

Da würde mich das Tensgerät viel mehr interessieren. Hat hier jemand schon mal Erfahrungen damit gemacht?

Lieben Gruß, Birke

Hallo Birke, also ich denke das die Ärzte mit Medikamenten viel zu unvorsichtig umgehen, ne Benzo macht innerhalb 14 Tage abhängig. Leider beobachten wir hier im Forum das immer mehr Psychopharmaka bei Schmerzen verschrieben werden, ohne erstmal alles andere auszuschöpfen.

Also ich hab ein Ten,s Gerät das nehme ich wenn ich punktuelle Verspannungen hab, tut mir gut, des weiteren hab ich eine Yadramatte und einen Überkopftrainer, ich entscheide nach der Störke der Schmerzen was ich wann einsetze. Und hab so meine Rückenprobleme ganz gut im Griff.
Lg Petra

Hallo ihr Lieben Alle

aufgrund euerer guten Resonanz bezüglich der "Yantramatte " habe ich sie mir kürzlich bestellt.
Ich konnte sie aber bisher nur einige Male verwenden, und muss im Moment pausieren, da ich mir vor ca. 8 Tagen
eine ganz heftige Sonnenallergie am Rücken zuzog. ( der ganze Rücken ist mit kleinen, schmerzhaften Pickeln übersät )
Daher kann ich noch nicht beurteilen, wie "hilfreich" diese Matte ist.
Aber... was mich nun brenndend interessiert... primär habe ich ja die schmerzhafte Steifigkeit des Nackens, (der HW)
und las von " Anna" ,dass sie noch ein Yantra -Nackenkissen bestellt hat.
Im Internet kann ich leider nicht finden, wo ich dieses speziellen Nackenkissen bestellen kann.(vielleicht stell ich mich
auch zu doof dran )
WER kann mir bitte helfen und mir sagen, WO ich dieses Nackenkissen bestellen kann.

Herzlichen Dank für euere Bemühungen, verbunden mit dem "frommen Wunsch" dass dieser Tag
ein symptomarmer Tag für euch alle werden möge

Alles Liebe
Siggi

Hallo,

ich habe mir die Matten auch gerade mal angesehen und ich überlege mir auch eine zu bestellen. Ich hatte davon bisher noch nichts gehört, aber wenn es helfen kann, möchte ich es gerne ausprobieren. Kissen habe ich dabei auch gefunden z.B. ganz einfach bei amazon

Lieben Gruß, Birke

Hallo liebe Birke,

hab herzlichen Dank für deinen Link.
da will ich mich mal gleich dranmachen...es ist ja sicherlich besser, ein Nackenkissen, das schon die richtige Form hat
zu verwenden. auch wenn man rät, eventl. ein Kissen unter die Matte und dieses unter den Nacken zu legen!

Ich wünsche dir viel Erfolg mit der Matte und es wäre toll, wenn es dir helfen würde.... vielleicht magst du
dann mal berichten!?

LGr.
Siggi

hallo zusammen,

hier eine gute Erklärung von Lina , wie es zu Rückenschmerzen im Entzug kommt:

das kommt von der Muskelverspannung.

Das vegetative Nervensystem ist durcheinander und überaktiv, das reguliert auch die Muskelspannung. Zusätzlich spannt man sich noch an wegen der anderen schlimmen Symptome.

So können zum einen die Muskeln anfangen zu schmerzen, die verspannten Muskeln können auch auf Nerven drücken und außerdem kann die Muskelspannung dazu führen dass sich Gelenke/Wirbel verklemmen/verschieben. Das alles zusammen kann ziemlich fiese Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen.

Dazu kommt noch, dass die Schmerzwahrnehmung im Entzug stärker ist.

Man kann Dinge tun die das etwas abmildern, aber so richtig wird es wahrscheinlich dann wieder besser wenn man insgesamt keine starken Symptome mehr hat.

Es ist trotzdem wichtig sich auch um den Rücken, um Massagen, Wärme und sanfte Bewegung zu kümmern, damit es nicht noch schlimmer wird und auch irgendwann wieder abklingen kann.

http://www.adfd.org/austausch/viewtopic ... 92#p141692

liebe Grüsse an alle Schmerzgeplagten,
padma

Hallo !
Ich habe sehr gute Erfahrungen mit Yoga gemacht.
ich praktiziere es schon länger, aber so richtig gegen Schmerzen hilft es mir unter Anleitung.
Auch wegen der Endentspannung am Schluss. Da kann ich mich besser drauf einlassen, als wenn ich das allein zu Hause mache.
Lieben Gruss
alice

Hallo,

letztens hatte ich für gut 10 Tage ein Tensgerät zum Test. Ich fand es ganz angenehm mich damit 20 Minuten entspannt hinzulegen und es hat auch gut getan. Wobei ich nicht sehr mutig war und höchstens auf knapp 4 von 10 auf der Störkeskala eingestellt habe. Eine Verbesserung der Verspannung über die Behandlung mit dem Tensgerät hinaus habe ich allerdings nicht gespürt.
Die Yantramatte habe ich nun eine knappe Woche benutzt. Ich habe beim Auspacken zunächst gedacht, ich hatte versehentlich etwas beim Fakirshop bestellt, aber es ist wirklich gut auf der Matte zu liegen und ich habe den Eindruck dadurch eine Verbesserung hinzubekommen, die auch über das Entspannungsgefühl beim Liegen auf der Matte hinausreicht. Momentan habe ich beim Liegen auf der Matte ein langärmliges T-Shirt an, sonst wäre mir das zu heftig. Aber mit der Zeit solle es wohl auch ohne T-Shirt gehen. Das kann ich mir gerade nicht wirklich vorstellen, mal sehen. Es ist auf jeden Fall ein gutes Gefühl, wenn ich auf der Matte merke, wie ich nach und nach entspannen kann.

Lieben Gruß, Birke

Hallo,

zur Zeit bin ich in einer Psychosomatischen Klinik zur Traumatherapie. Leider ist meine Körperanspannung immer noch hoch. Meine Achillessehne tut weh und ich habe ein Ziehen in den Beinen, immer mal mehr. Und meine Verspannungen an der Halswirbelsäule tuen auch nach wie vor weh. Seit zwei Tagen bekomme ich hier nun eine Behandlung mit einer Magnetfeldmatte. Ich bin gespannt. Momentan habe ich den Eindruck das meine Verspannungen an der HWS schlimmer geworden sind, aber es kann wohl bei der Magnetfeldtherapie erstmal zu verschimmerungen der Symptomatik kommen. Hat jemand von euch Erfahrung mit einer Magnetfeldtherapie?

Lieben Gruß, Birke

Anna schrieb zu Muskelschmerzen:

Aber ich denke, es hat wirklich viel mit dem Entzug zu tun.
Ich selber habe auch ziemliche Rücken-Nacken-Beinschmerzen, z.Zt. ganz extrem - obwohl orthopädisch alles
i.O. ist - außer natürlich altersbedingte Abnutzung, was für mich aber eher eine Verlegenheitsdiagnose
darstellt, wenn die Ärzte nichts finden.

Die Schmerzen werden vielfach durch unwillkürliche Muskelkontraktionen bzw Verspannungen
hervorgerufen. Das erschreckt meistens, man nimmt eine Art Schonhaltung ein u die Schmerzen tauchen
dann an anderer Stelle wieder auf.

Hilfreich sind bei mir bei Muskelschmerzen oft warme Bäder mit einem entsprechenden Badezusatz (z.B. Rheubalminbad - stinkt fürchterlich,
weil u.a. Kampfer mit drin ist - hilft mir aber).

http://www.adfd.org/austausch/viewtopic ... 43#p150343

Hallo Birke,

hilft dir die Magnetfeldtherape?

liebe Grüsse,
padma

Hallo,
ich bin bei einem Osteopathen. Ich habe solche Muskelverspannungen, dass es auch schon Verklebungen gegeben hat. Er sagte mir, das kommt von einem Trauma und Angst. Angst hält eine Angespanntheit aufrecht, dabei ist es egal, ob es reale Ängste, eine Panikstörung oder Neurogefühle sind.
Der Körper nimmt alles ähnlich wahr.
Langsam hilft die Osteopathie. Der Therapeut drückt teilweise Triggerpunkte am Körper, das ist voll schmerzhaft, aber hinterher schwebe ich wie auf Wolken.
Mittlerweile bezahlen auch gesetzliche Krankenkassen bis 60 Euro pro Sitzung zu, nachfragen.

liebe Grüße Arianrhod

Hallo,

Ich gehe seit ca einem Jahr zum Reha Sport , speziell für den Rücken. Wir machen aber auch fussgymnastik , etwas für den Ganzen Körper und Übungen für die Körperwahrnehmung. Wird komplett
Von der Kasse übernommen. Man braucht nur einen Vordruck vom Hausarzt.
Ebenso helfe ich mir gut mit Wärme, Rotlicht Lampe und Arnika Salbe .

Liebe Grüsse
Sonne

sonne hat geschrieben: Von der Kasse übernommen. Man braucht nur einen Vordruck vom Hausarzt.

Falls mal eine Leistung nicht von der Kasse übernommen wird, sollte man sich gleichwohl ein Privatrezept ausstellen lassen.

Man muß die Leistung dann zwar selbst bezahlen, spart sich aber die Mehrwertsteuer.

Bei Heilmitteln ist der Steuersatz meines Wissens 7 %. Aber besser wie nichts.

Gruß Helmut

Hallo zusammen,

Also die Hausaerzte haben vordrucke, man muss allerdings eine rueckendiagnose eintragen lassen , HWS, BAS oder LWS Syndrom.
Sich ein Physiozentrum aussuchen, das über eine rehasport Zertifizierung verfügt, hab ich gegoogelt, muss man im Antrag eintragen, welches Zentrum man nimmt, oder bei der Krankenversicherung erfragen. Trainings Intervall 1-2x die Woche .

Man muss 50x in 1 1\2 Jahre absolvieren. Also man muss nicht jede Woche, vielen geht es ja auch so schlecht , Das es manchmal einfach nicht geht. Das ist überhaupt kein Problem.

Vorab kann man ein probetraining machen.

Das gleiche ist bei Joga und pillates möglich, hier kann es jedoch zu Zuzahlungen kommen, das sollte man vorab mit der Kasse klären.

Denke so ist es etwas verständlicher

LG Sonne

Hallo zusammen,

ich möchte noch etwas hinzufügen. Da ich immer sehr unter Muskelverspannungen im Nacken leide, habe ich mir angewöhnt, nachts mit einem Schal zu schlafen, zumal ich gerne die Fenster im Schlafzimmer offen lasse. Ich nehme ihn auch tagsüber kaum ab. Ich habe das Gefühl, dass das sehr hilft, Spitzen in den Nackenmuskeln zu vermeiden.

lg Sigli

Huhu,

ich kann mich sigli nur anschließen, ich trage, auch im Sommer, im Prinzip nonstop nen Loop.
Die sind schön leicht und lassen sich sowohl mit der Hand durchwaschen als auch bei 60° in der Maschine, die trocknen unheimlich schnell und sind auch im Sommer meiner Meinung nach nicht unangenehm.

LG
Juna