eine andere Betroffene hat den Artikel "Waves and windows in SSRI withdrawal" von James Heaney übersetzt. Soweit ich gesehen habe, gibt es diesen Artikel noch nicht hier als Übersetzung, daher stellen wir ihn euch zur Verfügung:
Original: https://npanth.wordpress.com/2013/01/31 ... ithdrawal/
Wellen und Fenster im Entzug
Das Absetzen eines Antidepressivums kann sehr schwierig sein. Wenn ein Arzt zb einen gebrochenen Knochen behandelt, gibt es seit langem etablierte Behandlungen in der Genesung. Beim Absetzen vom SSRI ist das anders. Jeder Fall scheint einzigartig zu sein, mit unterschiedlicher Länge und Schwere der Symptome. Einer der frustrierenden Teile des Entzugs ist die Art und Weise, wie Symptome im Laufe der Zeit schwanken. Leute nennen sie Wellen und Fenster. Das Absetzen ist Schwerstarbeit. Es scheint keine Atempause von den Symptomen zu geben. Nach einiger Zeit, die von Person zu Person variiert, beginnen sich die Symptome in Zyklen aufzulösen. Es gibt Zeiten, in denen die Symptome nicht so schlimm sind, und andere Zeiten, in denen man sie kaum aushält. Es gibt kein einheitliches Muster. Einige Patienten stellen fest, dass sie konstante Symptome haben, die langsam verschwinden. Das Wellen / Fenster-Muster scheint jedoch die Mehrheit zu betreffen.
Wellen beschreiben Zeiten, in denen die Symptome schwerer sind. Symptome können körperlich oder emotional sein. Es fühlt sich an wie krank zu werden. Wenn du dich erkältest, spürst du kleine Veränderungen, die die Krankheit ankündigen. Eine Halsentzündung oder Kopfschmerzen, dann beginnen die vollen Symptome der Erkältung in ein oder zwei Tagen. Eine Welle hat ähnliche Vorläufer. Normalerweise sind körperliche Symptome das erste Anzeichen dafür, dass eine Welle kommt. Ein steifer Nacken, Kopfschmerzen und Schwindel sind einige der Symptome. Ein oder zwei Tage später kommen die emotionalen Symptome dazu. Diese Symptome umfassen obsessive oder zwanghafte Gedanken, Depression oder Angstzustände. Es kann hilfreich sein, Wellen in verschiedene Teile zu brechen. Zu wissen, was einen erwartet und was als nächstes folgt, kann den gesamten Prozess einfacher werden lassen. Der Grund dafür, dass wir den Zyklus einer Erkältung so gut kennen, ist, dass wir sie in unserem ganzen Leben ausgehalten haben. Wir sind uns der subtilen Veränderungen in unseren Körpern bewusst, die uns sagen, dass wir krank werden. Auf die gleiche Weise braucht es einige Erfahrung, bevor du die einzelnen Teile der Welle voneinander trennen kannst. Es braucht noch mehr Zeit, um mit jedem Teil einer Welle umzugehen.
Körperliche Symptome einer Welle sind schwer zu mildern. Es gibt nicht viel, was du gegen allgemeine Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen oder Schwindel tun kannst. Du kannst Analgetika wie Aspirin oder Ibuprofen versuchen, aber diese Schmerzen sind ziemlich resistent gegen diese Art von Schmerzmitteln. Schwindel ist ebenfalls schwer zu behandeln. Schwindel vom Absetzen bekommt man nicht nur, wenn du aufstehst oder dich herumdrehst. Es ist schwer zu glauben, dass du dich schwindlig fühlen kannst, wenn du dich hinlegst, aber das passiert während des Entzuges. Versuche so ruhig wie möglich zu bleiben, bis es besser wird. Versuche die körperlichen Symptome als Zeichen dafür zu nutzen.
Leider gibt es keine Möglichkeit, die emotionalen Symptome einer Welle zu vermeiden. Es gibt keine Möglichkeit, "es aufzusaugen und darüber hinwegzukommen". Die Angst, Depression und Obsessionen einer Welle sind genauso real wie der Bildschirm vor dir. Die Tatsache, dass unser rationaler Verstand erkennen würde, dass es alles nicht real oder übertrieben ist, bedeutet nicht viel, wenn man diese Symptome erlebt. Das ist die Essenz einer Welle. Sie ist nicht rational. Obsessive Gedanken können sich auf fast alles Mögliche beziehen, von gutartig bis surreal. Im normalen Denken ist das gesamte Spektrum der Emotionen direkt unter der Oberfläche. Wenn du im Verkehr von einem anderen Auto geschnitten wirst, hast du mehrere Möglichkeiten. Du kannst es ignorieren, verbal oder visuell kommentieren, beschleunigen, verlangsamen, rammen etc.
Wir haben uns so sehr daran gewöhnt, psychotische Gedanken zu unterdrücken, dass wir nicht einmal erkennen, dass die Idee, das andere Auto zu rammen, nicht in unserem bewussten Verstand aufstieg. Im Entzug gewinnen jene Gedanken, die normalerweise sofort unterdrückt werden, in unserem Bewusstsein das gleiche Gewicht wie sozial akzeptable Gedanken. Die einzige Möglichkeit, die emotionalen Symptome einer Welle abzuschwächen, besteht darin, sich des Unterschieds zwischen normalem Denken und der unnatürlichen Kraft bewusst zu sein, die das irrationale Denken in einer Welle hat. Es ist sehr schwer herauszufinden, welche Gedanken deine normalen Reaktionen sind und welche durch die Welle verursacht werden. Sie mischen sich chaotisch zusammen. Das macht aber deine Reaktionen auf ein Fenster genauso wichtig wie deine Reaktionen auf eine Welle.
Fenster sind Zeiten, in denen die Symptome nicht mehr so ausgeprägt sind wie zuvor. Zuerst fühlt es sich an, als ob es vorbei ist ... du hast den Entzug geschlagen, du bist frei. Das ist der grausame Witz des SSRI-Entzugs. Fenster und Wellen sind miteinander verflochten. Der Weg, den die meisten Menschen zurücklegen, ist, dass die Fenster länger, immer länger werden und die Wellen kürzer. Ein Fenster ist mehr als nur ein Urlaub von den Symptomen. Es ist eine große Erleichterung, dass ich mich endlich gut fühle. Genieße die guten Zeiten im Entzug, denn darauf musst du dich in der Genesung freuen. Fenster sind eine Gelegenheit, sich auf die nächste Welle vorzubereiten, besser mit ihnen umzugehen.
Versuch, darauf zu achten, wie du dich fühlst. Beobachte die Art, wie du denkst (da wären wir bei der Achtsamkeit) und wie du auf Dinge reagierst. Versuche zu erkennen, wie du automatisch Antworten und Gedanken auswählst. Emotional gesehen ist ein Fenster die Rückkehr zur normalen Art, Gedanken zu analysieren.
Anstatt zuzulassen, dass alle negativen Gedanken in deinem Bewusstsein aufsteigen, merkst du es automatisch und lässt sie nicht zu.
Wenn man während eines Fensters auf diesen Prozess achtet, wird es leichter, dies während der nächsten Welle anzuwenden.
Es ist diese Achtsamkeit, die du während der nächsten Welle brauchst. Nach einer Weile wirst du Gedanken, die nicht deinem Charakter entsprechen, bewusst ablehnen können.
Entzug ist ein Prozess des Abwechselns von guten und schlechten Zeiten. Je mehr du das Schlechte mit Achtsamkeit mildern kannst, desto kürzer werden die Wellen. Unsere Köpfe arbeiten oft in Feedback-Schleifen. Ein Gedanke führt durch Assoziation zu einem anderen und schafft das Muster unseres Geistes. Achtsamkeit erlaubt uns, das Muster bis zu einem gewissen Grad zu formen. Je mehr du erkennen kannst, dass ein schädlicher Gedanke nur Teil einer Welle ist und nicht ein normaler Teil deines normalen Geistes, desto schneller gelangst du zum nächsten Fenster. Letztendlich wird das letzte Fenster Wirklichkeit und die nächste Welle kommt nie mehr. Die Achtsamkeit, die du entwickelt hast, um dorthin zu gelangen, wird jedoch bestehen bleiben.
...dafür waren die Wellen wie Abstürze, in denen ich wieder Angst und Hoffnungslosigkeit erlebe. Angst, dass ich nie wieder ganz gesund werde. 
