Übersetzung: Tipps zur Genesung vom Psychopharmaka-Entzug
Verfasst: 09.04.2019 11:04
Dies ist eine Übersetzung einer englischsprachigen Entzugshilfe-Seite, die eine kanadische Gruppe von Betroffenen betreibt.
Betrifft eigentlich Benzo-Entzug, aber man findet ja immer mehr heraus, dass Antidepressiva-Entzug dem sehr ähnelt (wenn nicht überhaupt ident ist) - siehe z.B. im Artikel über Antidepressiva im Gehirn & Geist 4/2019 (Spektrum der Wissenschaft). Auch alle Entzugsberater und -organisationen machen diese Erfahrung.
Ich habe den Text übersetzt und "Benzo" also mit "Psychopharmaka" ersetzt.
Tipps für die Genesung nach Psychopharmaka-Entzug:
1. Die Genesung von der unbeabsichtigten Abhängigkeit von Psychopharmaka ist eine ernste Sache. Das zentrale Nervensystem braucht Zeit, um zu heilen, und die Neurotransmitter brauchen Zeit, bis sie nicht mehr so empfindlich sind. Keiner von uns hatte die geringste Ahnung, dass eine solche Situation vor uns liegt. Wir müssen also mit dem Schock umgehen wegen dem, was da passiert, sowie mit den tatsächlichen physischen und psychischen / emotionalen Symptomen des Entzugs.
2. Die Genesung ist nicht linear wie bei anderen Krankheiten oder Verletzungen. Wenn wir uns in die Hand schneiden, können wir tatsächlich sehen, wie der Schnitt heilt und der Schmerz mit der Zeit nachlässt. Im Psychopharmaka-Entzug kann es uns an einem Tag gut gehen und am nächsten Tag sind wir sehr krank. Das ist normal und wir müssen deshalb anders auf unsere Heilung schauen.
3. Die Genesung ist eine individuelle Sache und es ist schwer vorherzusagen, wie lange es dauert, bis die Symptome endgültig aufhören. Die Menschen erwarten, dass es ihnen nach einer bestimmten Zeitspanne viel besser oder sogar schon gut geht. Sie werden oft entmutigt und depressiv, wenn sie das Gefühl haben, dass diese Zeit vergangen ist und es geht ihnen nicht besser. Die meisten Patientenunterstützungsprogramme teilen den Klienten mit, dass sie sich nach dem Absetzen in sechs Monaten bis einem Jahr erholen werden. Aber einige Menschen fühlen sich wenige Monate nach dem Ende der Einnahme von Psychopharmaka schon besser, bei anderen dauert es mehr als ein Jahr, bis sie sich besser fühlen. Versuche, nicht besessen davon zu sein, wie lange es wohl dauern wird, denn dein Körper heilt jeden Tag, an dem du dich von Psychopharmaka fernhältst. Wenn du nicht in diesem Zeitrahmen bleibst, bedeutet dies nicht, dass etwas nicht stimmt oder du nicht heilst. Selbst wenn du dich in gewisser Hinsicht krank fühlst, können andere Symptome verschwinden. Sogar Menschen, die sich in schwierigen Reduzierungen beim Absetzen befinden, sehen schon früh Verbesserungen der Symptome. Lasse dich also nicht durch diese Zeitspannen erschrecken. Wie du dich z.B. nach einem Monat fühlst, wird nicht so sein, wie du dich drei oder sechs Monate später fühlen wirst.
4. Es ist sehr typisch, Rückschläge zu verschiedenen Zeitpunkten zu haben (diese Zeiten können variieren). Diese Rückschläge können so heftig sein, dass die Menschen das Gefühl haben, dass ihre Heilung überhaupt nicht stattgefunden hat. Sie haben das Gefühl, sie sind wieder an den Anfang gebracht worden. Rückschläge sind, wenn sie auftreten, ein normaler Teil der Genesung.
5. Die Menschen im Entzug/in der Heilungsphase haben viele Ängste. Eine davon ist, dass es nie besser wird. Eine andere ist, dass ihre Symptome eben das sind, wie sie als Mensch sind - wie sie vielleicht schon immer waren. Beide Ängste werden durch den Entzug von Psychopharmaka angeregt. Mit anderen Worten sind sie emotionale/psychische Komponenten des Entzugs, ebenso wie die Schlaflosigkeit eine physische Komponente ist.
6. Es gibt keinen Weg um den Psychopharmaka-Entzug und die Heilungsphase herum - du musst durchgehen. Die Menschen versuchen alle möglichen Maßnahmen, um diese Qual zu stoppen, aber nichts kann den Prozess abkürzen. Unser Körper und unser Gehirn haben ihren eigenen Zeitplan für die Heilung, und dies geschieht, wenn du es einfach akzeptierst.
7. Wenn du eine sehr schlechte Phase hast, geht die Heilung dennoch weiter. Die Menschen stellen normalerweise fest, dass sich die Symptome nach einer schlechten Phase verbessern und oft für immer verschwinden. Versuche dich daran zu erinnern, wenn die Zeiten hart sind.
8. Es gibt kein magisches Heilmittel, um gesund zu werden, aber du kannst dir selbst helfen, indem du dich so viel wie möglich tröstest und beruhigst. Lies beruhigende und bestätigende Informationen, halte dich von Stress fern, frage deinen Partner, deine Familie und andere Personen um Rückversicherung und Beruhigung, und gehe zu den Dingen zurück, die du am Anfang gemacht hast, wenn du wirklich schwere Symptome hast.
9. Wenn wir beginnen, uns besser zu fühlen, ist es sehr typisch, gleich zu viel zu tun. Wir sind dankbar, zu leben, und haben zum ersten Mal seit Wochen oder Monaten wieder Energie. Dies kann jedoch gefährlich sein. Wenn wir zu früh zu viel tun, re-sensibilisiert das das Nervensystem erneut. Es verhindert zwar nicht langfristig die Heilung, aber wir können uns dadurch entmutigt fühlen. Versuche dich also etwas zu bremsen, auch wenn du dich gut fühlst.
10. Du musst deinen Körper während der Genesung respektieren, aber du musst deinen Lebensstil nicht drastisch ändern. Bewegung in jeglicher Form ist entscheidend - auch wenn du nur im Haus oder bis zum Ende des Blocks spazieren kannst. Gesund zu essen und jegliche Stimulanzien zu vermeiden, ist ausschlaggebend. Regelmäßige proteinreiche Snacks können bei Schwankungen und Schwächegefühlen während des Entzugs und der Genesung helfen.
11. Beim Entzug und der Genesung geht es um Akzeptanz, dies bedeutet jedoch nicht passive Akzeptanz. Setze dir kleine Ziele, die erreichbar sind. Versuche, kleine Übungen durchzuführen. Arbeite an deiner Genesung, auch wenn das bedeutet zu akzeptieren, dass du krank bist - vorerst.
Du würdest ja auch nicht hart zu dir selbst sein, wenn du einen Verkehrsunfall gehabt und Verletzungen davongetragen hättest. Sondern du würdest an der Rehabilitation arbeiten. Versuche, die gleiche Haltung und Vorgehensweise gegenüber dem Entzug von Psychopharmaka einzunehmen.
Quelle: https://www.psychmedaware.org/recovery_tips.html
Betrifft eigentlich Benzo-Entzug, aber man findet ja immer mehr heraus, dass Antidepressiva-Entzug dem sehr ähnelt (wenn nicht überhaupt ident ist) - siehe z.B. im Artikel über Antidepressiva im Gehirn & Geist 4/2019 (Spektrum der Wissenschaft). Auch alle Entzugsberater und -organisationen machen diese Erfahrung.
Ich habe den Text übersetzt und "Benzo" also mit "Psychopharmaka" ersetzt.
Tipps für die Genesung nach Psychopharmaka-Entzug:
1. Die Genesung von der unbeabsichtigten Abhängigkeit von Psychopharmaka ist eine ernste Sache. Das zentrale Nervensystem braucht Zeit, um zu heilen, und die Neurotransmitter brauchen Zeit, bis sie nicht mehr so empfindlich sind. Keiner von uns hatte die geringste Ahnung, dass eine solche Situation vor uns liegt. Wir müssen also mit dem Schock umgehen wegen dem, was da passiert, sowie mit den tatsächlichen physischen und psychischen / emotionalen Symptomen des Entzugs.
2. Die Genesung ist nicht linear wie bei anderen Krankheiten oder Verletzungen. Wenn wir uns in die Hand schneiden, können wir tatsächlich sehen, wie der Schnitt heilt und der Schmerz mit der Zeit nachlässt. Im Psychopharmaka-Entzug kann es uns an einem Tag gut gehen und am nächsten Tag sind wir sehr krank. Das ist normal und wir müssen deshalb anders auf unsere Heilung schauen.
3. Die Genesung ist eine individuelle Sache und es ist schwer vorherzusagen, wie lange es dauert, bis die Symptome endgültig aufhören. Die Menschen erwarten, dass es ihnen nach einer bestimmten Zeitspanne viel besser oder sogar schon gut geht. Sie werden oft entmutigt und depressiv, wenn sie das Gefühl haben, dass diese Zeit vergangen ist und es geht ihnen nicht besser. Die meisten Patientenunterstützungsprogramme teilen den Klienten mit, dass sie sich nach dem Absetzen in sechs Monaten bis einem Jahr erholen werden. Aber einige Menschen fühlen sich wenige Monate nach dem Ende der Einnahme von Psychopharmaka schon besser, bei anderen dauert es mehr als ein Jahr, bis sie sich besser fühlen. Versuche, nicht besessen davon zu sein, wie lange es wohl dauern wird, denn dein Körper heilt jeden Tag, an dem du dich von Psychopharmaka fernhältst. Wenn du nicht in diesem Zeitrahmen bleibst, bedeutet dies nicht, dass etwas nicht stimmt oder du nicht heilst. Selbst wenn du dich in gewisser Hinsicht krank fühlst, können andere Symptome verschwinden. Sogar Menschen, die sich in schwierigen Reduzierungen beim Absetzen befinden, sehen schon früh Verbesserungen der Symptome. Lasse dich also nicht durch diese Zeitspannen erschrecken. Wie du dich z.B. nach einem Monat fühlst, wird nicht so sein, wie du dich drei oder sechs Monate später fühlen wirst.
4. Es ist sehr typisch, Rückschläge zu verschiedenen Zeitpunkten zu haben (diese Zeiten können variieren). Diese Rückschläge können so heftig sein, dass die Menschen das Gefühl haben, dass ihre Heilung überhaupt nicht stattgefunden hat. Sie haben das Gefühl, sie sind wieder an den Anfang gebracht worden. Rückschläge sind, wenn sie auftreten, ein normaler Teil der Genesung.
5. Die Menschen im Entzug/in der Heilungsphase haben viele Ängste. Eine davon ist, dass es nie besser wird. Eine andere ist, dass ihre Symptome eben das sind, wie sie als Mensch sind - wie sie vielleicht schon immer waren. Beide Ängste werden durch den Entzug von Psychopharmaka angeregt. Mit anderen Worten sind sie emotionale/psychische Komponenten des Entzugs, ebenso wie die Schlaflosigkeit eine physische Komponente ist.
6. Es gibt keinen Weg um den Psychopharmaka-Entzug und die Heilungsphase herum - du musst durchgehen. Die Menschen versuchen alle möglichen Maßnahmen, um diese Qual zu stoppen, aber nichts kann den Prozess abkürzen. Unser Körper und unser Gehirn haben ihren eigenen Zeitplan für die Heilung, und dies geschieht, wenn du es einfach akzeptierst.
7. Wenn du eine sehr schlechte Phase hast, geht die Heilung dennoch weiter. Die Menschen stellen normalerweise fest, dass sich die Symptome nach einer schlechten Phase verbessern und oft für immer verschwinden. Versuche dich daran zu erinnern, wenn die Zeiten hart sind.
8. Es gibt kein magisches Heilmittel, um gesund zu werden, aber du kannst dir selbst helfen, indem du dich so viel wie möglich tröstest und beruhigst. Lies beruhigende und bestätigende Informationen, halte dich von Stress fern, frage deinen Partner, deine Familie und andere Personen um Rückversicherung und Beruhigung, und gehe zu den Dingen zurück, die du am Anfang gemacht hast, wenn du wirklich schwere Symptome hast.
9. Wenn wir beginnen, uns besser zu fühlen, ist es sehr typisch, gleich zu viel zu tun. Wir sind dankbar, zu leben, und haben zum ersten Mal seit Wochen oder Monaten wieder Energie. Dies kann jedoch gefährlich sein. Wenn wir zu früh zu viel tun, re-sensibilisiert das das Nervensystem erneut. Es verhindert zwar nicht langfristig die Heilung, aber wir können uns dadurch entmutigt fühlen. Versuche dich also etwas zu bremsen, auch wenn du dich gut fühlst.
10. Du musst deinen Körper während der Genesung respektieren, aber du musst deinen Lebensstil nicht drastisch ändern. Bewegung in jeglicher Form ist entscheidend - auch wenn du nur im Haus oder bis zum Ende des Blocks spazieren kannst. Gesund zu essen und jegliche Stimulanzien zu vermeiden, ist ausschlaggebend. Regelmäßige proteinreiche Snacks können bei Schwankungen und Schwächegefühlen während des Entzugs und der Genesung helfen.
11. Beim Entzug und der Genesung geht es um Akzeptanz, dies bedeutet jedoch nicht passive Akzeptanz. Setze dir kleine Ziele, die erreichbar sind. Versuche, kleine Übungen durchzuführen. Arbeite an deiner Genesung, auch wenn das bedeutet zu akzeptieren, dass du krank bist - vorerst.
Du würdest ja auch nicht hart zu dir selbst sein, wenn du einen Verkehrsunfall gehabt und Verletzungen davongetragen hättest. Sondern du würdest an der Rehabilitation arbeiten. Versuche, die gleiche Haltung und Vorgehensweise gegenüber dem Entzug von Psychopharmaka einzunehmen.
Quelle: https://www.psychmedaware.org/recovery_tips.html